فوائد الزنك الصحيه وماهى الاطعمة التى تحتوى على الزنك -->
U3F1ZWV6ZTIzOTE5MDM4NzczX0FjdGl2YXRpb24yNzA5Njk3MDk1NTg=
recent
أخبار ساخنة
محرك البحث

فوائد الزنك الصحيه وماهى الاطعمة التى تحتوى على الزنك

                                          
فوائد الزنك الصحيه   

الزنك هو واحد من اهم المعادن اللازمه لصحة الانسان سوف نتحدث فى هذا المقال عن مصادر الزنك فى الطعام و فوائد الزنك لجسم الانسان و اعراض نقص الزنك و المجموعات الاكثر عرضه لنقص الزنك.      

مصادر الزنك فى الطعام:

المحار و اللحوم الحمراء و البقوليات

الكمية التى يحتاجها الانسان يوميا من الزنك:

الرجال: 12-15 مجم يوميا

السيدات: 9-11 مجم يوميا

فوائد الزنك لجسم الانسان:

الحفاظ على ذكورة الرجال:

-       يحافظ الزنك على مستوى هرمون الذكوره (التستوستيرون) فى الدم و يمنع تحول جزء منه مع تقدم العمر الى هرمون الانوثه (الاستروجين) مما قد يتسبب فى اصابة الرجل بالسمنه و امراض شرايين القلب التاجيه.

-       يزيد من حركية الحيونات المنويه و عددها

-       يحافظ على صحة البروستاتا و يقلل من الاصابه بألتهابات البروستاتا المتكرره

تقوية جهاز المناعه:

اثبتت الابحاث العلميه قدرة الزنك على زياده انتاج الخلايا الليمفاويه و نضجها مما يساعد فى مكافحة الامراض الفيروسيه مثل نزلات البرد و فيروس الكورونا و غيرها, حيث ان تناول الزنك مبكرا فى حال الاصابه بنزلات البرد يقلل من شدة الاعراض و مدتها.

تحسين قدرات الجهاز العصبى:

حيث يؤدى الزنك الى تحسين الزاكره و تحسين القدرات العقليه مثل القيام بالعمليات الحسابيه, و لذلك فان الزنك له دور فعال فى علاج حالات اعتلال الدماغ الكبدى و الغيبوبه الكبديه.

حمايه الجلد و زيادة سرعة التئام الجروح و الحفاظ على صحة بوصيلات الشعر

تحسين حواس الشم و التذوق
تحسين الحاله المزاجيه و تقليل الشعور بالتعب و الاجهاد
فوائد للحوامل و المرضعات:

تحسين النمو الجسمى و العقلى للجنين و المولود.

حيث ان نقص الزنك يؤدى الى:

-       الولاده المبكره

-       ولادة اطفال ناقصى الوزن

اعراض نقص الزنك:

-       نقص النمو

-       فقدان الشهيه و الوزن

-       فقدان حواس الشم و التذوق

-       تسافط الشعر

-       الشعور بالتعب و الاجهاد مع اقل مجهود

-       الاسهال المتكرر

-       انخفاض ضغط الدم

-       ظهور نقط بيضاء تحت الظفر

المجموعات الاكثر عرضه لنقص الزنك:

-       الحوامل و المرضعات

-       الاطفال و الرضع

-       كبار السن اكبر من 65 عام

-       مرض القولون التقرحى و مرض كرون

-       مرضى الاسهال المزمن

-       مدمنى الكحوليات

-       مرضى التغذيه الوريديه

الخلاصه:

 الزنك له فوائد عديده لجسم الانسان و تناول اى فيتامين يحتوى على 11 مجم زنك على الاقل يدعم جهاز المناعه و خاصة ضد الفيروسات وهو اكثرما نحتاجه الان فى ظل جائحة كورونا. 

                              مزيد من التفاصيل عبر هذا الفيديو 



الاسمبريد إلكترونيرسالة