-->
U3F1ZWV6ZTIzOTE5MDM4NzczX0FjdGl2YXRpb24yNzA5Njk3MDk1NTg=
recent
أخبار ساخنة
محرك البحث

فوائد الزنك الصحيه

                                          
فوائد الزنك الصحيه   

الزنك هو واحد من اهم المعادن اللازمه لصحة الانسان سوف نتحدث فى هذا المقال عن مصادر الزنك فى الطعام و فوائد الزنك لجسم الانسان و اعراض نقص الزنك و المجموعات الاكثر عرضه لنقص الزنك.      

مصادر الزنك فى الطعام:

المحار و اللحوم الحمراء و البقوليات

الكمية التى يحتاجها الانسان يوميا من الزنك:

الرجال: 12-15 مجم يوميا

السيدات: 9-11 مجم يوميا

فوائد الزنك لجسم الانسان:

الحفاظ على ذكورة الرجال:

-       يحافظ الزنك على مستوى هرمون الذكوره (التستوستيرون) فى الدم و يمنع تحول جزء منه مع تقدم العمر الى هرمون الانوثه (الاستروجين) مما قد يتسبب فى اصابة الرجل بالسمنه و امراض شرايين القلب التاجيه.

-       يزيد من حركية الحيونات المنويه و عددها

-       يحافظ على صحة البروستاتا و يقلل من الاصابه بألتهابات البروستاتا المتكرره

تقوية جهاز المناعه:

اثبتت الابحاث العلميه قدرة الزنك على زياده انتاج الخلايا الليمفاويه و نضجها مما يساعد فى مكافحة الامراض الفيروسيه مثل نزلات البرد و فيروس الكورونا و غيرها, حيث ان تناول الزنك مبكرا فى حال الاصابه بنزلات البرد يقلل من شدة الاعراض و مدتها.

تحسين قدرات الجهاز العصبى:

حيث يؤدى الزنك الى تحسين الزاكره و تحسين القدرات العقليه مثل القيام بالعمليات الحسابيه, و لذلك فان الزنك له دور فعال فى علاج حالات اعتلال الدماغ الكبدى و الغيبوبه الكبديه.

حمايه الجلد و زيادة سرعة التئام الجروح و الحفاظ على صحة بوصيلات الشعر

تحسين حواس الشم و التذوق
تحسين الحاله المزاجيه و تقليل الشعور بالتعب و الاجهاد
فوائد للحوامل و المرضعات:

تحسين النمو الجسمى و العقلى للجنين و المولود.

حيث ان نقص الزنك يؤدى الى:

-       الولاده المبكره

-       ولادة اطفال ناقصى الوزن

اعراض نقص الزنك:

-       نقص النمو

-       فقدان الشهيه و الوزن

-       فقدان حواس الشم و التذوق

-       تسافط الشعر

-       الشعور بالتعب و الاجهاد مع اقل مجهود

-       الاسهال المتكرر

-       انخفاض ضغط الدم

-       ظهور نقط بيضاء تحت الظفر

المجموعات الاكثر عرضه لنقص الزنك:

-       الحوامل و المرضعات

-       الاطفال و الرضع

-       كبار السن اكبر من 65 عام

-       مرض القولون التقرحى و مرض كرون

-       مرضى الاسهال المزمن

-       مدمنى الكحوليات

-       مرضى التغذيه الوريديه

الخلاصه:

 الزنك له فوائد عديده لجسم الانسان و تناول اى فيتامين يحتوى على 11 مجم زنك على الاقل يدعم جهاز المناعه و خاصة ضد الفيروسات وهو اكثرما نحتاجه الان فى ظل جائحة كورونا. 

                              مزيد من التفاصيل عبر هذا الفيديو 



الاسمبريد إلكترونيرسالة