أفضل الطرق لعلاج غازات القولون نهائيا

فوائد الشاي الأخضر لخسارة الوزن وتعزيز الطاقة والمزيد!

تم استخدام الشاي الأخضر كعلاج طبيعي لعدة قرون. إنه مليء بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة ومحاربة الأمراض.

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من المركبات المفيدة ، بما في ذلك مادة البوليفينول التي يعتقد أنها تقلل الالتهاب في الجسم.

فيما يلي بعض من أفضل فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن وزيادة الطاقة والمزيد.

الشاي الأخضر هو أحد أشهر المشروبات في العالم. كما أنه أحد أكثر المشروبات استهلاكًا في الولايات المتحدة. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ، يشرب الأمريكيون ما يقرب من 12 كوبًا من الشاي الأخضر سنويًا.

ما هو الشاي الأخضر؟

يأتي الشاي بعدة نكهات ، لكنها تأتي جميعها من نفس النبات. ينتج نبات كاميليا سينينسيس الشاي الأخضر والأسود والأبيض والشاي الصيني الاسود.

يصنع الشاي الأخضر عن طريق تبخير أوراق نبات كاميليا سينينسيس. لا يتم تخميره بنفس طريقة تخمير أنواع الشاي الأخرى ، مثل الشاي الصيني الاسود أو الشاي الأسود ، لذلك فهو يحتفظ بالمزيد من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الموجودة في أوراق النبات.

يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة متنوعة من المركبات ، بما في ذلك:

- الكاتيكين والبوليفينول وفيتامينات ب

- المغنيسيوم – حمض الفوليك

- الفلافونويد

تم ربطه بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك:

- محاربة التعب وزيادة الطاقة

-فقدان الوزن

- خفض الكولسترول

- تعزيز وظيفة القلب

- تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر

- السيطرة على مرض السكري من النوع الثاني

- يمتلك الشاى الاخضر خصائص مضادة للسرطان

فوائد الشاي الأخضرالصحية.

حارب التعب و الاجهاد بالشاي الأخضر.

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ، لذلك يمكن أن يمنحك دفعة من الطاقة عندما تحتاج إليها. ومع ذلك ، ليس الكافيين وحده هو الذي يعطي الشاي الأخضر فوائده. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة والتي تساعد في الحماية من الجذور الحرة. الجذور الحرة هي جزيئات تدمر الخلايا والحمض النووي. تعمل مضادات الأكسدة على تحييد هذه المركبات الضارة.

يمكن للشاي الأخضر أن يساعدك على إنقاص الوزن.

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين ، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين التمثيل الغذائي. يساعد الكاتيكين أيضًا في منع تخزين الدهون في الجسم. وفقًا للدراسات ، فإن شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.

كيف يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن؟

1) يزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك.

يعزز الكافيين الموجود في الشاي الأخضر آليات حرق السعرات الحرارية في الجسم.

2) يقلل من شهيتك.

يتم التحكم في شهيتك تلقائيًا لتقليل الإفراط في تناول الطعام عن طريق تحفيز مستقبلات الدماغ التي تخبرك عندما تكون ممتلئًا.

3) يعزز حرق الدهون.

لقد ثبت أن الشاي الأخضر يرفع معدل التمثيل الغذائي لديك بنسبة 3٪ بعد كوبين فقط يوميًا لمدة شهر.

4) بسبب زيادة هرمونات الشبع ، فإن شرب الشاي الأخضر سيجعلك تشعر بالشبع. هذا يعني أنك لن تأكل أقل فحسب ، بل ستقل أيضًا من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة على مدار اليوم! وفقًا لإحدى الدراسات ، فقد الأشخاص الذين شربوا كوبين من الشاي الأخضر يوميًا ما معدله 5 أرطال في 12 أسبوعًا دون تغيير نظامهم الغذائي أو عادات ممارسة الرياضة!

5) يقلل من دهون البطن

عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة تكسير الدهون ،ومنع تكوين خلايا دهنية جديدة.

. يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم.

يمكن أن تؤدي زيادة نسبة السكر في الدم إلى زيادة الوزن. فهو لا يتسبب فقط في قيام جسمك بتخزين الجلوكوز على شكل دهون ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل غير صحي وانخفاض الطاقة. لحسن الحظ ، قد يكون الشاي الأخضر قادرًا على المساعدة في كل شيء. مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر ، وفقًا للباحثين اليابانيين والمكسيكيين ، تحد من الكمية الإجمالية للكربوهيدرات التي يمتصها جسمك بعد الوجبة ، مما يحسن التمثيل الغذائي للسكر.

يقلل من مستويات الكوليسترول "الضار".

إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول ، يجب أن تفكر في شرب الشاي الأخضر. حيث يقلل استهلاك الشاي الأخضر من إجمالي نسبة الكوليسترول فى الدم كما يقلل الكوليساترول الضار LDL لدى البالغين ، وفقًا لبحث نُشر في المجلة الأمريكية للتغذية.

هل يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في تجنب أمراض القلب؟

وفقًا لبعض الأبحاث ، قد يقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وهو تضيق الشرايين الذي يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية أو آلام في الصدر أو سكتة دماغية.

على سبيل المثال ، في دراسة أجريت على أكثر من 40500 بالغ ، اكتشف الباحثون اليابانيون أن أولئك الذين شربوا خمسة أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر يوميًا كانوا أقل عرضة بنسبة 26٪ للوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية على مدى 11 عامًا من أولئك الذين شربوا.

كيف يمكن للشاي الأخضر أن يساعد القلب؟

وفقًا للخبراء ، فإنه قد يخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة وضغط الدم ، وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية.

الشاى الاخضر يحارب السرطان.

بالإضافة إلى فوائده في إنقاص الوزن ، يساعد الشاي الأخضر في الوقاية من السرطان. وجدت دراسة نُشرت في مجلة Nutrition and Cancer أن الأشخاص الذين شربوا ثلاثة أكواب على الأقل من الشاي الأخضر كل يوم كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان المعدة من أولئك الذين لم يشربوا أي شاي أخضر. أظهرت دراسة أخرى أن النساء اللواتي شربن أكثر من أربعة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا كن أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي من أولئك الذين شربوا أقل من كوب واحد من الشاي الأخضر في الأسبوع.

الشاي الأخضر ومرض الزهايمر

يتطور مرض الزهايمر عندما تتلف و تموت خلايا المخ. يحدث هذا جزئيًا بسبب تراكم شظايا البروتين السامة المعروفة باسم أميلويد بيتا.

يحارب الشاي الأخضر مرض الزهايمر من خلال ثلاث آليات متميزة: منع تكوين لويحات الأميلويد ، وتحطيم اللويحات الموجودة ، وتحفيز نمو الخلايا العصبية الجديدة في الدماغ.

نتيجة لذلك ، يرتبط استهلاك الشاي الأخضر الآن بانخفاض خطر الإصابة بالزهايمر بنسبة 54٪.

كيف يجب تحضير الشاي الأخضر للحصول على أفضل النتائج؟

وفقًا لصحيفة The Times of India ، عند تحضير الشاي الأخضر ، لا تفرط في غلي الماء لأن وضع كيس الشاي في الماء المغلي يمكن أن يضر بمضادات الاكسدة. بدلًا من ذلك ، قم بغلي الماء أولاً واتركه ليبرد لبضع دقائق قبل صبه فوق كيس الشاي.

للحصول على أفضل النتائج ، اشربه بعد الأكل حسب آخر الأبحاث. تشير أبحاث أخرى إلى أن شرب الشاي الأخضر أول شيء في الصباح لتعزيز عملية التمثيل الغذائي. تجنب مشروبات الماتشا السكرية المضاف إليها المحليات والكريمات ، لأنها تخفف من التأثير.

اختر الشاي الأخضر الذي يحتوي على الكافيين لأن الدراسات أظهرت أن مادة الكاتيكين والكافيين يعملان معًا للمساعدة في تسريع عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في إنقاص الوزن. لتحقيق التأثير المطلوب ، اشرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي يوميًا.

ملخص

يحتوي مستخلص الشاي الأخضر على العديد من الفوائد الصحية ؛ يخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويحسن ضغط الدم ، ويساعد على إنقاص الوزن ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان ، ويحارب الخرف. 

المصدر

hepgastroclinic